Spójrz na długowieczność szerzej
Poznaj historię podróży na Sardynię i odróżnij obserwacje o społecznościach od obietnic dotyczących własnego zdrowia.
Katarzyna Brzezińska · Ebook nr 7
Nie zatrzymuj czasu. Naucz się dobrze w nim żyć
Slow Aging i Healthy Aging — świadoma strategia na życie
Ebook Katarzyny Brzezińskiej o długowieczności rozumianej jako codzienna troska o sprawność, relacje, skórę i jakość życia. Ebook ma 184 strony i 23 rozdziały, a osobne karty pracy 17 stron.
69 złEbook 184 strony · 23 rozdziały · osobne karty pracy 17 stron · 2 pliki PDF
Produkt cyfrowy. Po potwierdzeniu płatności otrzymasz dostęp do zakupionych plików PDF. Bez przesyłki fizycznej.
Zajrzyj do środka →184strony ebooka
23rozdziały
17stron kart pracy
2pliki PDF
Slow Aging · Healthy Aging
Jak dobrze żyć w czasie, który mamy?
Podróż Katarzyny Brzezińskiej na Sardynię stała się punktem wyjścia do pytań o sprawność, relacje, codzienny ruch, jedzenie i sens. Ebook oddziela inspirujące historie od uproszczonych recept na długowieczność.
W kolejnych częściach autorka wyjaśnia podstawowe procesy biologiczne i pokazuje, jak skóra łączy się z resztą organizmu. Kończy własną strategią małych kroków — bez obietnicy zatrzymania czasu czy jednego rozwiązania dla wszystkich.
Co znajdziesz w środku?
Zrozum codzienne warunki
Przyjrzyj się odżywianiu, ruchowi, snu, relacjom i regeneracji oraz temu, jak te obszary współtworzą jakość życia.
Zobacz skórę w całości
Poznaj siedem osi biologicznego starzenia skóry i podejście Slow Skin Concept™ do kolejności świadomej pielęgnacji.
Wybierz jeden krok
Koło Biologicznej Młodości i osobne karty pracy pomagają zapisać obserwacje oraz zaplanować małą zmianę na 30 dni.
Rzeczywiste strony wydania
Zajrzyj do środka.
Spis treści
Pięć części. Dwadzieścia trzy rozdziały.
Część 1. Nie zatrzymywać czasu, lecz dobrze w nim żyć
- Sardynia — podróż w poszukiwaniu długowieczności
- Teulada — spotkanie z Salvatore Loi
- Seulo — prawdziwe życie poza popularnym obrazem Sardynii
- Czy mamy odwagę żyć tak jak stulatkowie, gdy byli młodzi?
- Profesor Michel Poulain i pytanie o tajemnicę stulatka
Część 2. Starość nie zawsze zna wiek
- Healthy Aging — czym naprawdę jest zdrowe starzenie?
- Długowieczność nie ma jednego sekretu
- Komórka — miejsce, od którego zaczyna się sprawność
- Inflammaging — kiedy organizm pozostaje w stanie cichego pobudzenia
- Stres oksydacyjny i glikacja
- Kobieta po czterdziestce: zmieniają się warunki, nie wartość człowieka
Część 3. Codzienność, która wspiera długowieczność
- Jedzenie — codzienna informacja dla organizmu
- Mikrobiom — niewidzialna społeczność, która żyje razem z nami
- Ruch i mięśnie — cichy kapitał długowieczności
- Sen, oddech i układ nerwowy
- Relacje, przynależność i sens życia
Część 4. Skóra w nurcie Healthy Aging
- Skóra nie starzeje się oddzielnie
- Siedem osi biologicznego starzenia skóry
- Tonus tkanek — młody wygląd zaczyna się głębiej niż w skórze
- Slow Skin Concept™ — skóra potrzebuje właściwej kolejności, a nie pośpiechu
Część 5. Twoja własna strategia na życie
- Koło Biologicznej Młodości — zobacz swoje życie jako całość
- Jak zostać stulatkiem w cztery tygodnie?
- Moja osobista deklaracja Healthy Aging
Spis treści w PDF-ie prowadzi do rozdziałów. W środku znajdują się także schematy edukacyjne i Koło Biologicznej Młodości.
Osobne karty pracy
Od obserwacji do jednego kroku.
Koło Biologicznej Młodości
Zaznacz własną ocenę ośmiu obszarów życia. Koło jest mapą refleksji, a nie pomiarem medycznym.
Dziennik 30 dni
Zapisuj jeden wybrany krok i codzienne obserwacje. Wróć do notatek po miesiącu, by zobaczyć, co udało się utrzymać.
Pytania do konsultacji
Uporządkuj wątki, o które chcesz zapytać specjalistę. Zeszyt możesz czytać na ekranie lub wydrukować wybrane strony na własny użytek.
Autorka · Slow Skin Concept™
Katarzyna Brzezińska
Kosmetolog, skinolog i twórczyni Slow Skin Concept™. W tej publikacji łączy refleksje z podróży z wiedzą o biologii skóry i zachęca do uważnych, możliwych do powtórzenia decyzji.
Poznaj autorkę →Format i zawartość zakupu
Cena: 69 zł. Dwa pliki PDF w języku polskim: ebook A4, 184 strony, oraz osobny zeszyt kart pracy A4, 17 stron. Nie ma przesyłki fizycznej.
Tekst ebooka ma układ dwukolumnowy. Do czytania potrzebujesz aplikacji obsługującej PDF; na telefonie możesz powiększać strony. Wybrane karty pracy możesz wydrukować na własny użytek.
Publikacja ma charakter edukacyjny. Nie służy do diagnozowania ani leczenia i nie zastępuje indywidualnej porady medycznej.
Pytania przed zakupem
Co otrzymuję za 69 zł?
Dwa osobne pliki PDF w języku polskim: ebook A4, 184 strony i 23 rozdziały, oraz zeszyt kart pracy A4, 17 stron. Nie ma przesyłki fizycznej.
Czy potrzebuję wcześniejszych tomów?
Nie. „Nie zatrzymuj czasu” jest samodzielną publikacją. Możesz czytać ją bez znajomości pozostałych ebooków.
Co znajduje się w kartach pracy?
Koło Biologicznej Młodości, pytania do refleksji, plan jednego kroku, dziennik 30 dni, podsumowanie i karta przygotowania do konsultacji. To osobny plik PDF.
Czy Koło jest testem medycznym?
Nie. Służy subiektywnej obserwacji ośmiu obszarów codzienności i wyborowi kierunku pracy własnej; nie ocenia wieku biologicznego ani stanu zdrowia.
Czy publikacja obiecuje dłuższe życie?
Nie. Omawia wiedzę i obserwacje związane z długowiecznością, lecz nie przedstawia planu gwarantującego określony wynik.
Czy ebook zastępuje poradę medyczną?
Nie. Ma charakter edukacyjny i nie służy diagnozowaniu ani leczeniu. Objawy, leczenie i indywidualne zalecenia omawiaj z odpowiednim specjalistą.
Czy mogę czytać na telefonie?
Tak, w czytniku PDF. Strony A4, dwie kolumny i pełnostronicowe infografiki mogą wymagać powiększenia; wygodniejsze mogą być tablet lub komputer.
Jak otrzymam pliki?
Po uruchomieniu sprzedaży i potwierdzeniu płatności oba pliki będą dostępne przez bezpieczne linki e-mail ważne 30 dni. Limit to 10 skutecznych pobrań na zamówienie. Obecnie sklep działa w podglądzie bez aktywnych płatności.
Biblioteka Slow Skin Concept™
Więcej wiedzy.
Więcej zrozumienia skóry.
Odkryj pozostałe publikacje i wybierz kolejny krok dla siebie. Możesz sięgnąć po drugi tom lub poznać zawartość pakietu.
Wybierz jeden krok, do którego możesz wracać.
Ebook i osobne karty pracy. Dwa pliki PDF.
69 zł