Katarzyna Brzezińska · Ebook nr 6

Twoje ciało jest po Twojej stronie

Name: Twoje ciało jest po Twojej stronie
SKU: SSC-EBOOK-06-PDF
Author: Katarzyna Brzezińska

Zrozumieć siebie w perimenopauzie i menopauzie

Przewodnik Katarzyny Brzezińskiej po zmianach w perimenopauzie i menopauzie: skóra, hormony, mikrobiom, odżywianie, ruch i regeneracja. Ebook ma 133 strony i 16 rozdziałów. Do zakupu dołączony jest osobny zeszyt 14 kart pracy na 21 stronach.

69 zł

Ebook 133 strony · 16 rozdziałów · osobny zeszyt 21 stron · 14 kart pracy · 2 pliki PDF

Produkt cyfrowy. Po potwierdzeniu płatności otrzymasz dostęp do zakupionych plików PDF. Bez przesyłki fizycznej.

Zajrzyj do środka →

133strony ebooka

16rozdziałów

14kart pracy

2pliki PDF

Nowy etap, własny rytm

Twoje ciało ma więcej niż jedną historię.

Zmiany w perimenopauzie i menopauzie mogą dotyczyć wielu obszarów jednocześnie. Łatwo wtedy skupić całą uwagę na jednym objawie albo na kolejnej obietnicy szybkiej poprawy. Ten przewodnik pomaga zobaczyć szerszy obraz i wybrać jeden spokojny krok.

Katarzyna Brzezińska łączy temat skóry z hormonami, mikrobiomem, odżywianiem, ruchem i regeneracją. Obok wyjaśnień są pytania, przykłady codziennych wyborów i narzędzia do własnej obserwacji. Publikacja ma charakter edukacyjny i nie narzuca jednego planu dla każdej kobiety.

Co znajdziesz w środku?

Zobacz całość zmian

Przyjrzyj się skórze, hormonom, jelitom, mięśniom, kościom i regeneracji jako obszarom jednego życia.

Wybierz własny rytm

Poznaj praktyczne pytania o posiłki, ruch, sen i pielęgnację bez presji zmieniania wszystkiego naraz.

Zapisz obserwacje

W osobnym zeszycie pracy znajdziesz 14 kart, w tym Koło Równowagi Kobiety w Menopauzie i plan na 14 dni.

Wróć do tego, co Ci służy

Korzystaj z ebooka i kart osobno: czytaj na ekranie, a wybrane karty wydrukuj do własnego użytku.

Rzeczywiste strony wydania

Zajrzyj do środka.

Pełny spis treści

Od pierwszego sygnału do własnego planu.

Część 1. Zaczynam słuchać swojego ciała

Kiedy ciało zaczyna mówić innym językiem
Hormony tworzą jedną opowieść
Skóra opowiada o tym, co dzieje się w środku

Część 2. Odkrywam to, czego nie widać od razu

Kolagen, kwas hialuronowy i wewnętrzna architektura twarzy
Mikrobiom — mały świat, który wspiera całe ciało
Inflammaging — kiedy organizm potrzebuje więcej wyciszenia

Część 3. Odżywiam ciało, które każdego dnia pracuje dla mnie

Nie tylko kalorie — jedzenie, które naprawdę odżywia

Część 4. Buduję siłę na kolejne lata

Mięśnie i kości — Twój biologiczny kapitał
Ruch, który mieści się w Twoim życiu

Część 5. Pozwalam sobie na regenerację

Nerw błędny, układ nerwowy i tonus tkanek
Sen i małe rytuały powrotu do równowagi

Część 6. Troszczę się o skórę, którą mam dzisiaj

Pielęgnacja dopasowana do nowego etapu
Zabieg jako świadome wsparcie skóry

Część 7. Wybieram siebie na kolejne lata

Twoje ciało jest po Twojej stronie
Koło Równowagi Kobiety w Menopauzie
Czternaście dni bliżej siebie

Spis treści w PDF-ie prowadzi do rozdziałów. W ebooku znajdują się także pełnostronicowe infografiki oraz Koło Równowagi Kobiety w Menopauzie.

Osobny zeszyt pracy

Obserwuj. Rozumiej. Wybierz jeden krok.

Koło Równowagi Kobiety w Menopauzie

Dwie pełne strony do subiektywnej oceny ośmiu obszarów i zapisania tego, co warto wspierać. Koło nie jest narzędziem diagnostycznym.

Dzienniki i pytania

Zapisuj codzienne sygnały, pytania do konsultacji, reakcje skóry, rytm posiłków, ruch i sen. Wróć do notatek, gdy potrzebujesz szerszego obrazu.

Plan na 14 dni

Wybierz jedną małą zmianę, obserwuj odpowiedź i podsumuj doświadczenie. Czternaście dni to rama do refleksji, nie obietnica efektu.

Katarzyna BrzeziĹ„ska zapisujÄ…ca notatki przy biurku.

Autorka · Slow Skin Concept™

Katarzyna Brzezińska

Kosmetolog, skinolog i twórczyni Slow Skin Concept™. W tym tomie zachęca do patrzenia na skórę i ciało z większą ciekawością, uważnością i szacunkiem dla własnego tempa.

Poznaj autorkę →

Format i zawartość zakupu

Cena: 69 zł. Dwa pliki PDF w języku polskim: ebook A4, 133 strony, oraz osobny zeszyt kart pracy A4, 21 stron. Zeszyt zawiera 14 kart, w tym dwustronicowe Koło Równowagi Kobiety w Menopauzie. Nie ma przesyłki fizycznej.

Do czytania potrzebujesz aplikacji obsługującej PDF. Na telefonie możesz powiększać strony; wybrane karty możesz wydrukować na własny użytek i wypełniać ręcznie.

Publikacja ma charakter edukacyjny. Nie służy do diagnozowania ani leczenia i nie zastępuje indywidualnej porady medycznej.

Pytania przed zakupem

Co otrzymuję za 69 zł?

Dwa osobne pliki PDF w języku polskim: ebook A4, 133 strony i 16 rozdziałów, oraz zeszyt A4, 21 stron z 14 kartami pracy. Nie ma przesyłki fizycznej.

Czy potrzebuję wcześniejszych tomów?

Nie. Ten ebook jest samodzielną publikacją poświęconą doświadczeniu perimenopauzy i menopauzy.

Czy publikacja zastępuje konsultację medyczną?

Nie. Jest materiałem edukacyjnym i refleksyjnym; nie służy do rozpoznawania chorób ani doboru leczenia. Objawy i decyzje medyczne omawiaj z odpowiednim specjalistą.

Co jest w kartach pracy?

Dziennik sygnałów, mapa zmian, pytania do konsultacji, karty pielęgnacji, mikrobiomu, odżywiania, siły, regeneracji, Koło Równowagi Kobiety w Menopauzie oraz plan i podsumowanie 14 dni.

Czy karty są formularzem do wypełnienia na ekranie?

Nie. To PDF z miejscem na ręczne notatki. Wybrane strony możesz wydrukować na własny użytek lub prowadzić odpowiedzi w zeszycie.

Czy mogę czytać na telefonie?

Tak, w czytniku PDF. Strony A4 i pełnostronicowe infografiki mogą wymagać powiększenia; wygodniejsze będą tablet lub komputer.

Jak otrzymam pliki?

Po uruchomieniu sprzedaży i potwierdzeniu płatności oba pliki będą dostępne przez bezpieczne linki e-mail ważne 30 dni. Limit to 10 skutecznych pobrań na zamówienie. Obecnie sklep działa w podglądzie bez aktywnych płatności.